Posturas De Yoga Para La Depresión Y Ansiedad

Yoga para la depresión y ansiedad se convierte de manera obligada en una tarea que se tiene que atacar para el bien de las personas, la disciplina del yoga trae muchos beneficios y se ha demostrado científicamente que es buenísimo para combatir la depresión y ansiedad en los seres humanos.

Yoga para la depresión y ansiedad

¿Cómo bajamos con yoga la depresión y ansiedad?

Cuando bajamos el estrés percibido y la ansiedad que ataca con mucha frecuencia, el yoga controla el sistema de respuestas del estrés al momento, tanto así que baja la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea y mejora la respiración en todo el cuerpo y así podemos superar depresión ansiedad.

El ánimo funcionando muy bien

Esto se logra a través de los ejercicios que existen y las diferentes técnicas de respiración que se deben practicar de manera seria y con mucha disciplina, con un estudio realizado 24 mujeres presentaron angustia emocional se les dijo que tomaran dos clases de 90 minutos a la semana por tres meses seguido, al concluir este tiempo las mujeres mejoraron mucho en un 50% sus problemas de estrés, depresión, ansiedad, energía, fatiga y bienestar.

La clave de la respiración controlada

Los ejercicios de yoga para la depresión y ansiedad son de respiración suelen ser muy beneficiosos y ayudan en contra de la depresión, un programa que se llama Sudarshan Kriya tiene varios tipos de respiración cíclicas; comienza desde la lenta y calmada hasta la rápida y la muy estimulante, existe una terapia que se llama electroconvulsiva, se tomaron 45 pacientes en un hospital con un cuadro clínica de depresión severa, al cual se le practicó la terapia ya antes mencionada y el 67% de ellos se recuperaron de manera satisfactoria con una buena respiración que se les enseño en esa terapia, posturas de yoga para la depresión y ansiedad:

Postura energizante

Postura energizante

Las posturas  o ejercicios de yoga para la ansiedad pueden servir al cuerpo de más de una manera, por ejemplo: la postura de flexionada de la espalda hacia atrás y hacia adelante, le da energía al cuerpo al liberar la fatiga, pero, también calma la ansiedad; la postura del delfín que se ve como una V invertida, los codos sobre el suelo bajo los hombros, alivia simultáneamente la depresión y también la fatiga, la parada de cabeza, sirven como las mejores poses para la depresión, estar en esta pose ayuda al cerebro, generando confianza y brinda a los practicantes un cambio de perspectivas, las inversiones son algo intimidantes al principio, los practicantes con depresión pueden beneficiarse de las inversiones medias como la flexión hacia adelante de pie.

Postura aclmante

Postura calmante

Algunas posturas de yoga más aptas para aliviar la ansiedad es la postura del arco tomar los tobillos desde atrás acostado boca abajo sobre el suelo, la postura del niño sentado sobre las pantorrillas y tobillos con la cabeza hacia abajo y los brazos estirados hacia el frente, el estudiante comienza con sus manos y sus rodillas apoyándolas sobre el suelo después simplemente apoya el estómago para hacer la vaca, con una inhalación y luego se lleva la espalda nuevamente al techo con una exhalación, para formar el gato.

Todas las personas que sufren de depresión y ansiedad deben tomar a consideración practicar la meditación con disciplina en el yoga y también respiraciones con una actividad física para superar este problema.

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