5 Posturas De Yoga En Pareja Que Necesitas Probar

Cuando se asiste a una clase de grupo, que va fluyendo con completa normalidad y el instructor anuncia que es momento de probar poses en dupla; si no conoces a nadie en la clase podría ser un momento aterrador. Conoce las posturas de yoga en pareja para agregar variedad y profundidad a la práctica.

cuerpo

El propósito de este es profundizar y ampliar la práctica en muchas maneras. Las posturas en pareja se trabajan añadiendo resistencia. Bien sea con un amigo, padre o hermano lo que debes saber antes de asistir es que:

  • Los músculos pueden relajarse y estirarse mientras la resistencia del otro ayuda a permanecer en la postura.
  • Cada uno será capaz de probar nuevas poses y encontrar expresiones más profundas de las que son más familiares.
  • Es un desafío físico y emocional al poner la integridad del cuerpo en manos de otra persona.
  • Trabajar en conjunto con alguien cercano lleva a la vinculación y pone a prueba la capacidad de confianza.

El yoga en dúo puede ser para todos cuando se practica adecuadamente. Sólo deben asegurarse de que el instructor es consciente de cualquier lesión o condición médica que se tenga.

La mayoría de las poses resultan accesibles, sin importar la edad o tamaño. Algunas resultas más fáciles cuando los compañeros son similares en altura, no obstante será sorpresivo saber cuánto peso el cuerpo puede sostener.

El yoga en parejas

Cuando se menciona la palabra pareja, se piensa en los amantes. La intimidad, el sudor y los sonidos. No obstante, no necesariamente tiene que ser tu novio o novia quien te ayude a llevar la práctica al siguiente nivel.

El ejercicio de yoga une a las personas a través de:

  • Movimiento
  • Respiración
  • Tacto
  • Intimidad

El uso de un compañero es una gran manera para intensificar el estiramiento y llevar las sesiones a un lugar al que no habías ido antes.

Algunos conceptos que debes conocer antes de intentarlo:

  1. Movimiento: cuando uno se mueve, el otro también, tratando de sentir lo que siente la otra persona. Es importante tratar de igualar la respiración, inhala para levantar una extremidad o articulación, exhala para alargar y profundizar.
  2. Comunicación: la comunicación verbal y no verbal es importante en este estilo. Si algo no se siente bien es necesario comunicarlo, si se necesita utilizar la gravedad para profundizar hazlo saber.
  3. Confianza: es de suma importancia, no temas en poner un grado de confianza en el compañero. Piensa que el otro quiere lo mismo; profundizar en los movimientos y probar algo nuevo.
  4. Comodidad: trabajar con un compañero es hacer contacto físico. Esto significa que deberás acercarte al otro. Ve con la mente abierta y prepárate para superar tus límites.

Beneficios del yoga en parejas

La palabra yoga significa unión en sanscrito, y esto es lo que al hacerlo en dúo se pretende logar, la unión de dos personas.

Es un medio para construir una comunicación más fuerte y la intimidad en casi cualquier tipo de relación; bien sea de amistad, con un miembro de la familia o con la pareja. Las posturas y secuencias están diseñadas de manera que se nutra la confianza, la comunicación y el humor.

Estos son algunos de los beneficios y lo que puede aportar a la relación:

  • Mejorar la autoconciencia y la confianza
  • Compartir momentos
  • Poder del tacto
  • Mejora el apoyo físico y emocional en las relaciones
  • Equilibrio

Practicar con los seres queridos puede ayudar a fortalecer la relación. Esta es una buena idea para la diversión y dejar de lado los problemas que existen alrededor.

Posiciones de  yoga en parejas

Si estas probando nuevas actividades esta es una manera saludable de sacudir un poco las cosas. Las siguientes parejas postura te ayudarán a abrir el corazón, estirar el cuerpo, fortalecer los músculos y calmar el sistema nervioso.

No es necesario ser un experto para obtener grandes beneficios a través de esta práctica. Sólo procura establecer una conexión cuerpo mente y evitar hacer algún movimiento que consideres pueda hacerte daño.

Respiración espalda con espalda

pareja

  • Comienza con una posición cómoda sentada, dejando la espalda descansar el uno contra el otro.
  • Alterna la respiración con el compañero. De manera que uno inhala mientras el otro exhala y viceversa.
  • Continuar durante 3-5 minutos.

Torsión del compañero

ejercicio de yoga

  • Sentados con las piernas cruzadas y la espalda descansando una contra la otra inhalar y llevar las manos hacia el frente.
  • Exhala y lleva la mano derecha al interior de la rodilla izquierda del compañero y la mano izquierda llevarla hacia el exterior de la rodilla o muslo derecho.
  • El compañero debe reflejar el movimiento.
  • Mantener durante 5-10 respiraciones, luego repetir en el lado opuesto.

Doblar hacia adelante

posturas de yoga en pareja

  • De pie, espalda con espalda ambos compañeros se doblan hacia adelante y entran en una curva.
  • Lleva las manos detrás y agarra las de la pareja.
  • Dependiendo de la flexibilidad, puede llevar las manos más cerca de modo que se estén sosteniendo los antebrazos, codos o los hombros uno al otro.
  • Procura mantener las piernas rectar y alargar la columna vertebral llevando la parte superior de la cabeza hacia el suelo.
  • Mantén durante 5-10 respiraciones. Cuando estén listos para salir, suéltense y lentamente vuelvan a levantar el torso.

Doble perro hacia abajo

parejas postura

  • Comienza en una posición de perro hacia abajo uno delante del otro.
  • Uno deberá llevar los pies y las manos hacia atrás hasta que sea capaz de caminar los pies hacia la espalda baja.
  • Una vez que se encuentre la parte posterior de las caderas debe llegarse a una posición estable y cómoda.
  • Mantener durante 5-10 respiraciones.
  • Para salir de la postura es necesario que el apoyo doble las rodillas para bajar las caderas hasta la mesa, luego a la postura del niño mientras llegan los pies al piso.

Angulo amplio inclinado hacia adelante

cuerpo mente

  • Toma asiendo frente a frente con tu compañero.
  • Mantengan las piernas extendidas y abiertas.
  • Acérquense para que las plantas de los pies de toquen.
  • Agárrense de las manos
  • Moviéndose con la respiración, estira hacia adelante mientras el otro se inclina hacia atrás tirando de los brazos hacia adelante.
  • Deben permitir este estiramiento para potenciar los hombros y los aductores.
  • Relaja la cabeza, cuello y hombros.
  • Mantener durante 8-10 respiraciones, luego realizar el cambio.

Si buscas una manera de potenciar la práctica individual al tiempo que también quieres enfocarte en una relación con otra persona, considera este enfoque para la aptitud física y emocional. Anímate a desplegar la estera y mirar qué pasa.

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